Любой человек при желании и большой силе воли всегда может продлить свою жизнь на 10 - 15 лет. Для этого нужно всего лишь соблюдать 10 правил правильного питания:
1. Первым делом, не переедайте и отягощайте свой желудок лишней пищей. Избегайте тех блюд, которые, как вы знаете из опыта, вредны для Вас. Мера во всем - мать долголетия.
2. Не ешьте одну и ту же пищу изо дня в день, еда должна быть разнообразной и питательной. Организм человека должен получать до 60 различных компонентов питательных веществ.
3. Пища, которую Вы едите должна радовать взгляд, готовить ее нужно с позитивными мыслями и хорошим настроением. Ведь продукты, которые мы едим, способны предавать чувства и настроение человека, который их приготовил.
4. Садитесь за стол только тогда, когда почувствуете чувство голода. Необходимо соблюдать некий режим, между двумя приемами пищи должно пройти не менее 5-6 часов. Желудок должен отдохнуть и побыть пустым хотя бы 1 час.
5. Не употребляйте много перца, горчицы, пряностей и копченую еду. Они вредно действуют на слизистую оболочку желудка, раздражая её. Могут привести к заболеваниям язвы, гастрита, дискенезии желудка и кишечника. Но если все же у Вас появился дискомфорт в желудке можно выпить желудочный фиточай, который поможет пищеварению, снимет все неприятные ощущения, избавит от изжоги, тошноты.
6. Старайтесь, чтобы пища была не слишком холодной, и не слишком горячей. При высокой или низкой температуре пищи происходит раздражение слизистой оболочки всего пищеварительного тракта. Это особенно вредно детям.
7. Позаботьтесь о систематическом и нормальном опорожнении кишечника. Если стул задерживается более 2-х дней, следует прибегнуть к клизме. Использовать слабительные лучше в самых крайних случаях.
8. Старайтесь тщательно прожжёвывать пищу, прохо разжеванная пища переваривается хуже и медленней. Плохо прожжеванная пища поступает в желудок и кишечник, застаивается там и загнивает, отсюда и возникает изжога, отрыжка, вздутие кишечника и другие неприятности.
9. Никогда не пейте много жидкости, если вы не чувствуете жажды. При большом количестве выпитой жидкости организм ослабевает, становится неспособным противостоять инфекциям и разжижает кровь. Причем, это дополнительная нагрузка на почки мочевой пузырь.
10. Во время еды или после лучше не заниматься какой-либо умственной или физической работой. Организм и так загружен работой по переработке пищи и его энергия в этот момент направлена на этот процесс, лучше не гнаться за двумя зайцами, а отдохнуть, расслабиться. В этом вам может помочь успокаивающий фиточай.
1. Первым делом, не переедайте и отягощайте свой желудок лишней пищей. Избегайте тех блюд, которые, как вы знаете из опыта, вредны для Вас. Мера во всем - мать долголетия.
2. Не ешьте одну и ту же пищу изо дня в день, еда должна быть разнообразной и питательной. Организм человека должен получать до 60 различных компонентов питательных веществ.
3. Пища, которую Вы едите должна радовать взгляд, готовить ее нужно с позитивными мыслями и хорошим настроением. Ведь продукты, которые мы едим, способны предавать чувства и настроение человека, который их приготовил.
4. Садитесь за стол только тогда, когда почувствуете чувство голода. Необходимо соблюдать некий режим, между двумя приемами пищи должно пройти не менее 5-6 часов. Желудок должен отдохнуть и побыть пустым хотя бы 1 час.
5. Не употребляйте много перца, горчицы, пряностей и копченую еду. Они вредно действуют на слизистую оболочку желудка, раздражая её. Могут привести к заболеваниям язвы, гастрита, дискенезии желудка и кишечника. Но если все же у Вас появился дискомфорт в желудке можно выпить желудочный фиточай, который поможет пищеварению, снимет все неприятные ощущения, избавит от изжоги, тошноты.
6. Старайтесь, чтобы пища была не слишком холодной, и не слишком горячей. При высокой или низкой температуре пищи происходит раздражение слизистой оболочки всего пищеварительного тракта. Это особенно вредно детям.
7. Позаботьтесь о систематическом и нормальном опорожнении кишечника. Если стул задерживается более 2-х дней, следует прибегнуть к клизме. Использовать слабительные лучше в самых крайних случаях.
8. Старайтесь тщательно прожжёвывать пищу, прохо разжеванная пища переваривается хуже и медленней. Плохо прожжеванная пища поступает в желудок и кишечник, застаивается там и загнивает, отсюда и возникает изжога, отрыжка, вздутие кишечника и другие неприятности.
9. Никогда не пейте много жидкости, если вы не чувствуете жажды. При большом количестве выпитой жидкости организм ослабевает, становится неспособным противостоять инфекциям и разжижает кровь. Причем, это дополнительная нагрузка на почки мочевой пузырь.
10. Во время еды или после лучше не заниматься какой-либо умственной или физической работой. Организм и так загружен работой по переработке пищи и его энергия в этот момент направлена на этот процесс, лучше не гнаться за двумя зайцами, а отдохнуть, расслабиться. В этом вам может помочь успокаивающий фиточай.
Будьте Здоровы!
